运动会减少疾病吗

你这个问题问的我有点也不知道是怎么说呀，怎么说呢？反正就是说运动有利于身心健康，这个是一点都没有错的，当然了，你说预防哪一种疾病？这个就不好说啦。

我们现在都是全民健身全民运动，在这种全民健身的氛围下，大街小巷城市每个角落都有运动器材，只要是你喜欢运动的，到哪里都可以运动一两下，这个时候不是说运动就可以包治百病，但至少可以要你的身体感觉非常的好。

不是说你说的哪些运动可以预防疾病，只要是运动对身体都好，但至少可以预防很多很多很多的疾病，这个总也不是说呃，那个是可以当药吃的嘛，反正就是说有病还得看医生但运动。

我们现在提倡的全民运动全民运动也是一种有氧运动，也不是说很剧烈的运动，有的时候剧烈运动，对于你的身体不好的话你反而适得其反。

有氧运动的话相对来说他比较慢一点，所以就要做有氧了，对于呼吸来说就是很顺畅了

不会是像那种剧烈运动一样的，需要大口喘气的那种，对于身体的要求就很高啦

只要你坚持不断的做运动，而且是有氧运动慢运动，这样对你的身体都会有很大的帮助

至少可以这样说嘛，本来你可以活到80岁的，你坚持运动至少可以活到100岁

我说这话绝对不是吹牛的，而是有事实根据的，因为我们村里的人百岁老人都有几十个

而且我们村的运动器材也是非常齐全的，几乎什么都有老人小孩，年轻人大人都可以运动的，运动器材都有好多好多。

我每天也是坚持运动几个小时，反正就是说吃完饭之后也没事干的时候就去运动运动一个小时的话，然后感觉每天睡觉都睡得很舒服的起来也起的很早的，也不会说像起床起得很晚啦，不想起床啊，那种现象根本就不会发生。

每天都精力非常的充沛，我感觉我的也生活质量非常的好，非常的好，真的非常的好

所以我每天都会坚持的运动，我感觉我都是满面红光的

当然啦，如果你是在城市的话，相对来说运动器材还是会有的，但是那些人也会很多的在做，可能你会抢不到那种运动器材来做运动吧，你要去那种体育馆去的话也是可以的不过这是体育馆近一点的，方便一点的话是可以的。

如果你又不想去体育馆的话，运动器材相对来说又不好，找的话就可以自己散步啊，包包啊，这些都是可以的嘛，找个朋友啊一起跑跑步啊，一边跑步一边散步一边聊天，那这个会相当于来说对于你的心情来说都会相当的好，相当的好。

说了这么多的话，总之一句话就是说生命在于运动

运动会让你更加的朝气蓬勃，更加的意气风发

希望我的回答能够帮助到你

01、运动会促进食欲还是抑制食欲

运动到底是促进食欲还是抑制食欲？其实他对于这两种都是有一定的帮助的，因为我们在日常生活中如果有一定的锻炼，你会发现自己的胃口会变得非常好。

而且针对不同的都有目标，食欲的状态也是有着很重要的作用

比如说增肌的话，那这个时候我们就需要多吃一些，多补充一些营养，就需要有一个比较好的食欲，那这样是对于增肌这一项项目是有着比较大的帮助，那对于说如果减脂来说的话，如果你变得食欲大增，那很有可能会影响到你的减脂效率和速度。

你不同的运动方式，也会对食欲的状态产生一定的影响一个比较常见的结论就是你运动完身体所需要消耗更多的热量，那这个时候就需要通过进食来补充所需的营养。

但其实在运动过后，影响我们食欲的更多的是我们身体内部的激素水平和内部的循环状态

我们先来说一说运动为什么会影响食欲？运动之后的食欲主要是由我们的神经系统，以及激素分泌来继续控制其中比较重要的。

一部分神经系统原因是来自于我们的中枢神经系统：其中主要的是包括交感神经和副交感神经。

交感神经主要控制的是我们人体在面对一些应激的刺激和一些特殊的应急情况

而副交感神经则主要是来控制我们人体的消化吸收和一些平稳状态下的生理活动

交感神经与副交感神经他们是处于相互抑制的一种状态，当某一个较强，另一个就会较弱。

在运动过程中或者运动之后，我们的交感神经产生兴奋，来面对这种外界的应激刺激，在这个过程中同时就会抑制我们的副交感神经。

就会导致我们的食欲产生一定的变化

那对于激素的原因来说的话：在13年发表在《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的一项相关研究表示在强度最高的间歇锻炼之后，受试者的ghrelin激素（胃促生长素，又名饥饿素，该激素可刺激食欲）水平显著较低，而对食欲有缓和作用的血乳酸和血糖水平则显著升高。

根据这个研究的结果也就能够很直观的表现出来高强度的运动之后，人体饥饿素的分泌降低之后，饥饿感必然没有之前那么强烈了而体内分泌的这种血乳酸和血糖水平也会有一定缓和和降低食欲的作用，因为很多时候感觉到饥饿也会使你的血糖水平在进行调整，当你血糖较低的时候，你就会需要能量，那可能就会有一些饥饿感。

除过这个胃促生长素之外，那另外一个体内分泌的激素就是瘦素

瘦素是什么？

瘦素(Leptin，LP)是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。

人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

根据他的这种身体内的调节机制，当瘦素在我们体内增加的时候我们就会降低饥饿感，而当瘦素减少的时候，我们的饥饿感就会增强，会吃的更多。

而影响瘦素分泌水平的因素主要有以下两种种：身体的体脂水平以及运动的方式

由于瘦素他本身是由脂肪组织分泌的一种蛋白质类激素，那当我们身体体脂水平较低的时候，也就意味着瘦素分泌会较少，瘦素分泌变少了之后，我们的饥饿感就会变得更高，需要吃得更多。

这里可能有人要问了呢，为什么体质高的人，或者是比较肥胖的人，他也会很能吃的

因为过度的肥胖，它会产生瘦素的抵抗能力，也就是说分泌更多的瘦素也是没有什么用的

相较于运动的模式来说，长期的有氧训练或者是大量的有氧训练，也会导致我们的收缩降低，从而导致我们食欲增高。

但是对于力量训练来说也有相关的研究表示并不会对我们身体的收缩产生波动较大的影响，也就意味着在力量训练之后你可能并不会产生较强或者较大的饥饿感。