太极拳能使呼吸自然、细长、慢均
由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张
微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除
同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动
主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法
从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节
太极拳独特的习练方式可有利于通经活络
首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法
太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。
这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。
只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。
要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。
腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。
但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象
实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情
太极拳哲理取法自然，不可违背
所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。
另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理
太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效
第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。
第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练
每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程
随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。
反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友
01、太极拳到底能不能养生
太极拳到底能不能养生？
养生用静养还是动养，是从古到今的一个静动的雄辨争论不休的话题
静养，动养从古争到今
太极拳集静，动养的全部养生方法于一身，内外兼修，刚柔并济，成就了太极拳是当今全世界都公认的最佳养生方法。
题主所提的权威认证
曾经殿堂级的白在何疗养院的医疗专家团队，国之号的医疗机构就是最好的，太极拳能养生的权威认证
他们用太极拳等一系列的中华传统养生方法，充分利用它们的医疗功能
治愈，缓解了当时的国内顶级精英所患的各种疾病
让他们重返工作岗位，为国民大众服务再立新功
太极拳它锻练的是人的精，气，神
经常锻练太极拳，它能让人的呼吸系统得到松，匀，深，缓的锻练
呼吸系统的大化训练，让人神清气爽，让危害中老年人的支气管炎得到抑制和防范，减少往返医院的次数，患病机会的减少，身体健康的质量提升，这应该祘，锻练太极拳能养生吧。
太极拳中有许多稳定平衡的动作
，经常锻练它能提升中老年人的平衡稳定功能，能有效的防止中老人的意外跌到，可有效的防止中老年人，人生最后的一次骨析。
的发生，中老年人因骨析长期卧床，能诱发吸入性肺炎，它是危害长期卧床病人的最凶险的致死原因
太极拳的平衡平稳锻练，能调整老年人的平衡稳定功能，这应该也算太极拳能养生吧
太极拳运动是一项全身运动，老少咸宜，内外兼修，动静相互相承，是一项兼备多种养生功能的运动
正确得法的锻练太极拳，让中华传统武术的精华，在全民健身运动中继续发杨光大，为国民大众提供健康身体的正能量。
这就是小天使FB对太极拳能养生的回答
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02、自从练习太极拳后.身体都有什么变化
我今年六十五了，练习太极拳有十二三年了
在练太极拳以前，二十五岁至三十岁练习过南拳和鹤翔桩气功
由于后来很忙，没有坚持练
直到2007年，先跟着在广场教拳的老师学过24、42式太极拳竞赛套路约半年，觉得象做操，不适合我这急性子和有南拳基础的人。
后来自己跟着电视学陈式太极拳，先学56式竞赛套路，别人说要接着学传统陈式一路后学陈式二路炮捶
我就不信那个邪，偏要先学炮捶后学一路
以后互联网很发达了，就在网上看了很多有名气的太极拳大师的视频，觉得某个大师的某一式够劲够味就学，目前为止，保留了56式竞赛套路和炮捶，把陈式一路中重复的招式基本上删除变成了48式，又结合一路二路合编成了49式。
现在觉得浑身是劲，可以跟比自己少十多岁的绝大多数人在任何方面进行比试
以前拉不了一字马，从55岁开始练习，一年勉强可以拉竖一式马，一年半可以拉横一字马，现在轻松拉横、竖一字马。
能吃能睡，每天晚十二点后睡早六点起，很少感冒，从不去医院
九二年开始的胃病和慢性肠炎，十年前彻底根除了，喝酒、冷饮随便吃
一天玩电脑和手机十二三小时都没事
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