你好！我是教瑜伽的娟老诗，很荣幸回答你的问题
如果房间太小放不下瑜伽垫，可以选择一些适合在床上锻炼的动作
同样可以达到改善体态，减脂塑形的效果
例如：
1.侧卧抬腿画圈（附图一）
2.仰卧交替肘碰膝（附图二）
3.俯卧手抓脚上提（附图三）
还可以做一些坐姿，仰卧位拉伸类的练习，帮助放松肌肉和舒缓情绪，有助睡眠
需要注意的是，如果想做跑跳类或手平衡支撑类的练习，还是建议你移步到客厅或阳台，在瑜伽垫上进行
避免因床垫太软太高或弹簧老化弹力不均，引起运动过程中的受伤风险
以上是我的观点，希望对你有帮助
。
01、如何叠床垫最小
主要看你的用途：
1、可折叠棕垫用于户外活动或住宅面积小一些的房间
携带方便易于折叠
一开始可能就给大家带来睡觉会不舒服这种印象，一般人都会觉得可折叠床垫折叠的那个地方会凸起一条埂
2、 不可折叠棕床垫适用于整体床板，用于面积大一些的房间，如实木整体床板，或密度板整体床板，或无明显间隙其他材质床板。
适用于高一些的床上使用
用起来比较舒适
建议如果不考虑住宅面积或者携带方便的话还是选择不可折叠的
02、如何改造9平米的小卧室
通常舒适型卧室面积要达到15平米以上，在布置了床、衣柜、写字台及床头柜等家具后仍能空出一定的富余空间，保证居住的舒适性。
适用型卧室一般在12平米左右，除了空间没那么宽敞外，也能够满足正常的使用
但9平米的卧室就小了很多，空间很紧凑
这么小的面积在装修改造时应优先考虑卧室的功能需求
首先家具要选择简洁轻便的小尺寸款式，复杂的造型会分散视觉焦点，容易凸显空间的压抑感。
床尽量选择中小尺寸的，如1500mm*2000mm
太大的床虽然舒适些，但会压缩其他家具的位置以及活动的空间，从整体上降低卧室的居住质量
当然如果是单人居住，床还可以再小一点
衣柜也是卧室内比较占空间的大部头家具，在尺寸上需要慎重选择
尽量以满足当季衣物的收纳为主，宽度不要太大，进深能达到悬挂衣物的最大肩宽即可
对于家具的布局也要预先做好合理的规划
如床正常是居中摆放，但9平米的空间里再居中放床可能会造成床两边的空间都很狭窄
假设房间为方形，宽度3米，去掉600mm的衣柜，再居中放1.5米的床，两边的距离只剩450mm，单人通过都比较困难。
所以床最好靠墙摆放，这样留出的空间会相对宽裕一些
衣柜也可以考虑与床纵向排列，放在床头或床尾处
床跟衣柜占用掉一整面墙，可在另一边释放出足够的活动空间
由于空间狭小，可以考虑使用一些多功能的家具，进而减少家具的数量
如带收纳功能的床或榻榻米床，放在床头位置的写字台或电脑桌同时可以作为床头柜使用，等等
另外，在一些家具上方适当布置壁柜和搁板也是不错的方法，在增加收纳的同时还不会占用平面空间
以上是关于9平米卧室改造的几点个人见解，如有不同想法欢迎留言评论
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