痛风患者如何运动，一直是困扰痛风患者的一个话题
错误的运动，不但对痛风的恢复没有任何帮助，还会加重痛风患者的病情
患有痛风的人很多人都是体重超标者，他们需要减肥来缓解痛风的病情
今天给大家介绍一些，痛风患者该如何运动
我们非常确定的一点就是痛风患者不适合做剧烈的无氧运动，适当的有氧有运动可以帮助痛风患者恢复病情
在有氧运动里面，有一项运动被称为无氧运动指之王，那就是跑步，痛风患者非常适合慢跑
在慢跑之前，痛风患者要做好肌肉拉伸，每个肌肉部位拉伸2-3次
同时，在跑步的时候，要注意一些跑步常识，主要有一些几点
1. 选对鞋
这是往往被人们忽略的一点，我们要准备两双跑步鞋，减少损伤
很多人不知道为什么这样做，根据国外调查发现，换鞋改变腿部受力，痛风患者病发的时候往往会作用在脚上，所以我们在跑步的时候选对鞋很关键。
2. 吃富含铁的食物
吃含有铁的食物可以帮助肌肉迅速恢复
我们建议痛风缓和在运动的时候，一定要选择通风的间隔期，不会给像发作期给关节带来过大负担，还可以适当地放宽饮食。
一般富含铁的食物都是肉类，间隔期我们可以选择一些中嘌呤的食物，如家禽类、瘦肉等
也可以吃一些麦片和草莓，可以达到补铁的目的
3. 补水
我们在运动过后，身体会排出很多汗液，很容易减少尿液的排泄
我们运动以后，要适当的补水，增加尿液排泄，避免体内累积过多的尿酸
4. 走跑交替
如果你之前是一个很少运动的人，在最初跑步的时候，最好用走和跑交替的形式来过度
不要一次性做过多的运动，给关节处带来负担，要让身体有一个逐渐适应的过程
5. 不要每天都跑
因痛风患者体质的问题，不要最好不要每天都跑，在运动以后，要给身体一个足够的恢复期，让关节、肌肉可以自我修复。
我们可以采用隔天跑的这种方式
6. 运动量增加时要谨慎
很多人会在运动一段时间后，选择增加的运动量，但是建议不要一次增加的运动过多，以免给身体带来不适
我们可以定期增加运动，一般建议一周增加的运动不要超过一周之前的10%
7. 小步幅跑步
通过研究发现，小步幅运动更有利于脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时关节承受的冲击会小一些，可以保护关节
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