平均配速指的是配速是速度的一种，有两个参数：一个是speed（速度）就是每小时多少公里，另外一个叫做pace（配速）是每公里多少分钟。
配速越低说明用时越短，跑的越快
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来
平均速度的大小与选定的时间或位移有关，不同时间段内或不同位移上的平均速度一般不同，必须指明求出的平均速度是对应哪段时间内或哪段位移的平均速度，不指明对应的过程的平均速度是没有意义的。
10公里平均配速表，看看你达标了吗？男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。
以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。
这里必须提一下，在10公里比赛中保持稳定的配速，留一些力气给后段使用，以防体力耗尽
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