正常情况下，成年人枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2
幼儿的枕头，一般高度在4～5厘米为宜
一般习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜即可。
中国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒
”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半
一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般因每个人的生理弧度而定
当然睡觉时，也可以根据个人的习惯把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，只要使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。
这样早晨起来就可以避免出现颈椎酸痛
01、枕头的高度是多少
一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右
目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12 厘米为最佳
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，高度在12公分以上
而儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择
02、如何测量适合自己的枕头高度
判断枕头高度适合自己需要在仰睡时，下巴和额头在一条水平线上，侧睡时不能挤压倒肩膀
具体判断步骤如下
仰睡额头与下巴在一条线上，选择有弧度的枕头，在仰睡时额头、下巴几乎呈一条水平线，这种高度的枕头就适合自己。
侧睡时不能挤压到肩膀，像这种头低身子高的姿势是不合适的
需要在侧睡时，头顶和脖子在同一水平线上，枕头高度要约等于肩膀的高度就比较合适
总之，枕头高度应该使得仰睡时下巴和额头在一条水平线上，侧睡时不挤压到肩膀，头顶和脖子在同一水平线上
03、枕头正常高度是多少
病情分析：1. 一般来说枕高以10--15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些
不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等
转转请注明出处：https://uauvip.com/jiaju/985768.html
