什么是RSQC模型？它对达成目标有什么帮助？（上）
RSQC模型是一个期待管理模型
什么叫“期待管理”？期待不是一件非常美妙的事情吗，我们还需要控制期待的份量吗？ 是的，我们不仅需要管理时间，管理精力，管理表情，还需要管理期待。
（管理无处不在啊~）这个概念看上去很晦涩，我们可以换个场景来理解： 我们想象一个经常发生的场景，存了一年的存款，准备年底取出来给家人买点礼物，然后你走进银行，结果ATM机坏了，然后取的等号票居然提示前面有80个号，大厅里坐满了等待办业务的人。
你预估一下至少需要一个小时以上的等待时间，这一瞬间你的心情是不是会变得焦躁不安
同样的场景还有你和闺蜜一起开心地准备买杯奶茶去看电影，结果晃到网红奶茶店门口，队伍都排成了“大S”，你的开心突然就打了个折。
这些是我们生活中很琐碎、很不重要的场景，我们会抱怨一场、或者换一个替代方案，但是很少有人去思考这件事背后到底发生了什么。
其实，这些看上去琐碎不重要的事情，竟然是有一个同样的思考逻辑在里面——为什么排队这件事很容易唤起大家的负面情绪？因为在进入这样的场景前，好多人并没有意识到，自己是预设了期待的。
我们只会想到买了奶茶去看电影很爽，但是去万万没有想到还要排队买奶茶，甚至要错过电影开场的时间
期待事情顺遂可控，这是我们普遍存在的一种认知观念
这也是我们看到事实与自己的假设场景不符的时候，会出现心理落差，这个从高处摔下来的过程，导致了我们情绪上的变化。
我感觉今年自己很辛苦，年底老板应该给我一个丰厚的年终奖红包；我看到别人家老公都在结婚纪念日给老婆准备一个惊喜晚餐，我就开始期待纪念日的到来；我说我今年轻社群的主题写作要日更，我觉得每天写一千字很简单…….这些想法，都是期待，都是我们的内心在默默许愿。
然而，当现实给了我们失望的事实之后，我们看着年底的账户、听到老公忘了纪念日的存在、生病发烧无法做到一千字更新的承诺……之后，我们其实是很伤心的。
生活中的小事件，结果不遂人意我们都如此难受，一旦遇到了影响更大的事情，我们往往需要很长时间才能在消极的情绪当中走出来。
换句话说，我们的期待，竟然决定了我们怎么去看待事物
一旦一个期待产生了，不管是已经产生了意识，还是仍然在潜意识层面，它都开始在你的大脑里面建造了一个理想世界，多巴胺开始上升，开始迷幻你的大脑，你感觉良好，未来已来。
这个时候，如果愿望落空，多巴胺急剧下降，痛苦就加倍了
这是一种得到了又失去的苦楚
但是还会有另一种负面影响，类似于“约拿情结”
“不想面对更优秀的自己”更容易发生在什么时刻？就是在事情快要结束、目标达成的曙光即将呈现的时刻
因为即将达成目标的时候，你的期待值会飙升，多巴胺太多，反而导致大脑被唤醒的区域增多，干扰了正在进行的决策和你的行为准则。
如果这个时候不及时调整期待值，就容易导致失误，导致了功亏一篑
这样的例子太多，很多著名的例子发生在竞技比赛的场合，奥运会赛场或者国际上的棋类比赛等等，屡见不鲜
打比赛的人在训练中，为什么要强调心理素质的训练，就是因为期待管理的能力决定了临场发挥的能力
说了这么多，那么好的期待应该是什么样子呢？
一个较良好的期待值是对达成目标之后的样子保持一颗新奇之心，然后只期待一点点
让少许的多巴胺产生一部分的内驱力带领我们前行，但即便事实不如意，我们也不会由于过大的失落而后退一大步
甚至因为期待甚笃，追求完美，最终放弃了行动
01、简述树立职业目标的五种方法
一、 理论：是在浏览许多种职业后，根据自己的想法建立一个职业目标
实际就是自己要有理想和在追求的目标
二、 想象：是指在你生活工作中所接触、听见的职业的不完全了解来确定一个目标
它具有很大的随意性和局限性，有一定的主观性
三、 情景：是指你参加的具体的职业活动、行业活动、单位活动、社会活动中所形成的职业目标
也包括各种招聘会，职业工作推介会等等
通过这些活动开拓眼界；增加自己的见识和阅历
四、 实践：是指你在社会实习、实践中真实体验到职业之后的感想，从而因为喜欢、刺激、感悟等来确定一个职业目标。
五、 榜样：是指你可能以自己心目中的崇拜人物为榜样，就想成为他那样的人，那个期望就是职业目标
02、如何科学树立目标
设定目标，完成目标是一项能力，如果你具备了这项能力，什么目标达成的可能性都很强
如果你不具备这样能力，那您定的目标可能是不落地的、不具体的、不具备原始动力的
那今天给大家分享高效制定目标的八大要素。
第一个要素：就是敢想敢于挑战自己
也就是说各位是过去决定现在和未来，还是未来决定过去和现在？那如果您定的目标是中规中矩的，如果您订的目标和去年差不太多的，那您是在用你的过去，评价您的现在和未来，但是你会发现所有做大事的人都不是这样的。
所以做大事的人他可以穿越时空，他可以进入到10年20年之后的那个时空，它就看到一个未来的场景，他会用未来来决定。
过去对我们的意义决定当下我们的决心，决定当下我们的状态
所以亲爱的，一定是用未来决定过去和现在，比如说您定目标的时候是基于过去要基于未来，如果您基于过去去定目标，你定的目标一定是特别保守，而且定的目标基本上对于您的生命没有太大的意义。
说得再直白一点，就是定目标的时候不要问自己，能不能
先问自己想不想，能不能是关于过去想不想是关于未来
第2个要素就是正面承受
有人说我要减肥，减肥这是负面陈述，正面陈述是什么？我要瘦身，我要健身
那有人说我不想再那么穷了，这是负面陈述，正面陈述是什么？正面陈述是我要今年收入120万，收入多少钱？因为当你想，我不想再那么穷了，这个时候你的脑海中还是那种家徒四壁，揭不开锅，穷得叮当响的画面。
你今天脑海中的画面就是明天你的现实，当你描述你的目标的时候都是负面陈述，那么未来你得到的目标和想要的是适得其反的。
第三大要素：就是我们的目标要符合三赢的原则。
如果你定的目标是你好，全世界都不好，如果你定的目标是你赢，整个大家庭都不赢，如果你定的目标是损人利己，你的目标是不可能完成的。
选择一个产品或打造一个平台，让所有人形成利益共同体，当所有人形成利益共同体，每个人推你一把，你自然就成了。
所以我们定的目标一定是符合共赢的
第四个要素：我们定的目标是明确的、具体的、可衡量的。
我说你的目标什么？我想赚点钱，什么叫赚一点？是挣10万还是100万
所以我们要去拥抱我们的目标，然后才能实现我们的目标
就好像你在中国14亿人口中找到我一样，我如果给你发一个特别清晰的定位，你就可以特别容易几个小时就找到我。
如果告诉你我在宁波这一片你来找吧，光宁波就有多少人口啊，你人海茫茫怎么找到我呀？定的目标要明确，具体可衡量，如果没有明确具体可衡量的目标，你会发现你定的目标就好像一个船，在大海上没有目的的航行，他永远都是孤魂野鬼，走到哪算哪，如果能实现目标是奇迹是幸运，如果实现不了，完全正常。
第五个要素：就是忠于自我
曾经我给一个学员做辅导，做梦想版，这个时候它列出来那一年，他最重要的一个目标就是英语考6级。
当时我就问他，我说你喜欢英语吗？他说不喜欢，我说你喜欢考试吗？她说我不喜欢，我说你要出国吗？他说没有啊，我说你未来要在英语方面发展吗？她说没有啊，我说你为什么要把考英语6级作为最重要的目标呢？他说我妈想让我考，他说我们宿舍的人都在考，所以我也要考。
你没有那种把你的头摁在水里，你已经马上要窒息了，这个时候你对那空气的那种渴望是发自心底的
如果你能找到那种渴望去对你的目标，你的目标很容易完成
所以各位您定的目标一定是忠于自我的，是忠诚于自己内心的，而且是靠自己的力量可以得到
第六个要素：就是要有截止日期，要有时间节点。
那有人说我的目标赚100万，我说什么时间？他说都可以啊，那如果100年赚100万又有什么意思呢？
所以我们定的目标要有最后的一个截止日期，还要有一个倒推的时间节点，每个节点一步步的时间节点要有要把目标进行分解，并且配上相应的时间节点。
有人说我低调，我不能跟别人讲，那不能吹牛，不能说大话，不能让别人知道我的目标，各位认知大于事实，知道你目标的人越多，来给你提供机会、提供渠道、提供资源的人就越多，知道你目标的人越多，实现的可能性就越大。
如果没有人知道你的目标，你的目标实现的可能性极小，所以各位如果你连把你的目标宣告天下的勇气都没有，你有什么资格实现这个目标呢？如果你连你的女朋友宣告天下的勇气都没有，你有什么资格娶她，让她一辈子陪伴你幸福呢？是一个道理的。
第八个要素：叫念念不忘必有回响
什么意思？就是有志者立长志，无志者常立志，就是我们定下来我们的目标之后，我们要重复的看、念念不忘。
把目标和高频行动绑定，比如说每天你都会洗脸，把你的目标放在你洗漱台那里，每天洗脸的时候那两分钟你就开始看。
这就是我分享的高效制定目标的八大要素，希望对你有一个启发，有一个帮助，用一个小时的时间静下来好好的梳理梳理2020这一年，给自己制定一个目标吧，因为毕竟制定目标，这个事儿他不违法，他也不缺德，他也不用烧很多钱。
他还能给我们方向，还能让我们看到希望，和乐而不为呢？各位，所有未来的现实都是我们今天的愿望，我们今天内心有愿望，未来才会有现实，敢于定目标才有可能去实现目标。
所以这个世界上最穷的人，不是没有钱的人，是没有想法，没有希望、没有目标的人
原创手打，希望满意!
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