1、100克米饭有115大卡左右
2、大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。
3、米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。
对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理
01、半碗米饭有多少克
米饭主要是用大米制作而成，半碗米饭的重量大概在150克左右，含有热量180大卡
其中含有比较多的碳水化合物可以促进机体代谢，为人体补充丰富的能量
而从中医学的角度来讲，米饭可以补中益气、健脾开胃，不但可以增强身体的免疫力，而且对于气血亏虚、食欲不振也有很好的辅助治疗作用。
但是需要注意，米饭之中的含糖量比较高，糖尿病的患者不要吃得特别多
02、一碗米饭重300克还是千克
大米的密度：1.67克/立方厘米
容量300毫升 = 300立方厘米
所以一个容量为300毫升的碗装满米饭量为300/1.67克 = 179.6克 = 0.1796千克
蒸米饭前把米在冷水里浸泡1个小时，这样可以让米粒充分的吸收水分
这样蒸出来米饭会粒粒饱满
米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2
有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以
03、一碗米饭大约多少克
一碗米饭约232大卡热量
由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。
米饭1碗（瓷碗）大约200克
食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。
04、一碗饭大约重多少克
一碗米饭大约有250克-450克
正常情况下，家庭用碗的容量大约为300-500ml左右，而米饭放入碗中之后，大约占碗的容量的3分之2，所以一碗米饭大约为250克-450克。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
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