动感单车对人的心肺功能的提升是非常显著的，而心肺功能是所有运动的基础
一节动感单车大概45~60分钟，会消耗至少600大卡以上的热量，是一项能量消耗巨大的运动
此外，长期经常进行动感单车运动可以提高机体吸收和利用氧的能力，加快人体新陈代谢
而新陈代谢加快会增强脂肪的分解，达到减肥的目的
再者，骑动感单车的运动可以调动下肢肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形的作用
增强人体的下肢肌肉力量
01、骑山地车有哪些好处与坏处
骑自行车的好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。
强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行
他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能
你要使心脏激烈跳动，但不可过久
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半
自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人
不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙
6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气
一、 颈椎与腰椎的危害 长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损
原因：由骑自行车的姿势引起
观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张
骑车时腰部的负担最重
二、对手部的危害 长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。
三、对性的影响 不少男性女性在长时间骑车后，产生性器官的不适
比如，男性前列腺充血与“阳痿”， 女性阴部充血肿胀，引发排尿不畅或尿频、尿急等症状
原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”
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