1、枕头高度一般以10-15厘米为宜
不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度
肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头
。
2、枕头高度不宜过高，也不宜过低
如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度
长期以往的下去，会导致颈椎问题
如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。
如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血
。
3、我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度
一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。
。
4、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度
这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。
。
01、怎样测量适合自己的枕头高度
1.
仰睡额头与下巴在一条线上 选择有弧度的枕头,在仰睡时额头、下巴几乎呈一条水平线,这种高度的枕头就适合自己。
2.
侧睡时不能挤压到肩膀 侧睡时不能挤压到肩膀,像这种头低身子高的姿势是不合适的
3.
侧睡时头顶和脖子在同一水平线上 需要在侧睡时,头顶和脖子在同一水平线上,枕头高度要约等于肩膀的高度就比较合适。
02、枕头正常高度是多少
病情分析：1. 一般来说枕高以10--15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些
不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等
03、怎么选一个合适的枕头
“高枕无忧”，真的无忧吗？
“高枕”其实对颈椎的损害是很大的！因为睡觉那么长的时间，颈部总是受到牵拉，跟低头工作几乎是一样的
如何正确选择枕头呢？我下面列出了几种选择方法让大家参考一下！
1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定
枕头的长度正常情况下比肩膀要宽一些
不要睡太小的枕头,如果枕头太小翻身时,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感
2、护颈枕根据人体工学及人体磁场原理设计的,一般会采用一种用慢回弹材料制成的枕头,慢回弹时间是3-5秒,能让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状,使人体颈部肩部肌肉能得到放松,没有压迫感。
3、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性,护颈枕材料的性质决定了其软硬度,枕头的硬度要适中,天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
的护颈枕拥有自定塑性的能力可以固定头颈,填充肩膀空隙,符合人体曲线,减少落枕使颈椎处于放松自然状态,减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生,并可使睡眠更加放松舒适。
对于枕头的选择，您还有什么经验分享呢？
04、枕头标准尺寸枕头的标准尺寸到底是多少
1.枕头的标准尺寸是：长80厘米，宽40厘米
2.枕头套的标准尺寸是：单人的枕头套长74厘米，宽47厘米
双人的枕头套长1200厘米，宽47厘米
3.儿童枕头套常见的尺寸是300*460mm,300*500mm,380*580mm,250*400mm等。
枕套尺寸一般是和枕芯尺寸相关联的，根据适用范围，枕套一般分单人枕套和双人枕套
枕套的选购知识一看:看一看垫套的表面是否存在色差、皱褶,垫套的花案是否清晰、色彩均匀
二摸:看过之后,可以用手摸一摸垫套,感觉它的质感是否好,垫套的薄厚是否一致
三闻:这一点很重要,如果垫套有异味,很可能是甲醛、氯乙烯等挥发性物质含量较高
四擦:可以裁一块垫套小样,用湿布擦拭垫套,看看是否有脱色的现象
05、睡觉枕多厚的枕头比较合适？不枕枕头会怎么样
这里复制一下我前段时间写的一篇文章的内容，刚好回答题主问题，详细配图点我的作品进行查看
枕头，其实不是用来枕【头】的！
严肃的弟弟
2月8日 · 教师 科学领域创作者
说到枕头啊，是我们睡觉都离不开的一个“工具”，但其实它不是用来枕头的，而是用来枕脖子的
首先，我们先看一下人体结构，在我们颈椎部分有一个弧度，也就是有一个弯，叫做颈曲
如果，我们把头放在枕头上，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑，变成悬空的
就像这样：
时间久了，可能会诱发颈椎病、颈椎变形等问题
有时候你一觉醒来，不仅没有感觉神清气爽，反而头晕脑胀、脖子酸痛，很可能和枕头没枕对有关系
所以，枕头是用来枕脖子的！
当然，枕头并不是用来枕脖子就可以万无一失
枕头本身有问题，也可能引发一些问题
弟弟从网络上搜寻到一些标准给大家参考：
首先，一拳高
平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm）
当然，支撑脖子的部分，要再高个 3～5 cm 左右
其次，一肩宽
如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙
最后，肩宽的1.5倍
为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍
更宽点是要有多宽呢？其实这并不是个问题，问题是你家的床有多大……
至于枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，最好是方便取出填充物的那种，方便根据以上三个标准选择枕头的高低
我是严肃的弟弟，喜欢的话记得点赞、收藏和分享给朋友一起看哦
转转请注明出处：https://uauvip.com/zhuangxiu/128432.html
