颈椎僵直枕头选择

枕芯是选择枕头的关键因素

许多枕头虽然看上去漂亮，用起来并不舒服

所以，要挑选一个合适的枕头，除了"面子"外，更要考虑"里子"

　　传统的枕芯由棉花、压扁后的麦秸等填充，最大的缺陷是不能有效支撑头颈部的重量，易变形并会滋生细菌

现在，用来做枕芯的材料花样繁多，　　下面介绍几种常见的枕头，大家不妨根据需要选择适合自己的枕头

　　荞麦枕头

用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头

荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。

但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒

　　普通人造纤维枕头

它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平，尤其一些小厂家的劣质化纤枕更容易出现这种情况。

　　多孔透气纤维枕头

我们在商场里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。

在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的"孔"，工艺不同，孔的多寡也不同

一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠

　　羽绒枕头

好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点

但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏

　　天然乳胶枕

具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵

　　天然软木枕头

采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成，软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。

　　由于枕套会与头、颈部皮肤密切接触，所以，枕套的"面子"最好选择透气、吸水性较好的纯棉面料羽绒枕芯柔软舒服，蓬松度好，酒店都是用羽绒床品，五星级享受，可以到淘宝我们舒梦爱床品看看，有很多羽绒床品方面的知识可以看看呵。

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料

　　高度　　枕头的高度与睡眠质量、身体键康都有关系

　　枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成

　　枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

　　枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况

　　那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

　　枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些

　　习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

　　另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头

　　硬度及弹性　　过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服

　　枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳

　　枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤

　　材料　　枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择

　　荞麦皮　　荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠的人使用。

　　人造纤维　　化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块

质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错

　　乳胶　　乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。

但价格较高

　　羽绒　　这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适

但不能水洗，而且不适合过敏体质的人

　　枕芯几个月要清洁一次.一两年要换新的

　　荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗

　　人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可

　　乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净，再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可

不能放在阳光下晒，以免材料老化

　　羽绒枕头放在通风处晾一下

用手轻轻拍几下即可

不要水洗，

01、怎么选一个合适的枕头

“高枕无忧”，真的无忧吗？“高枕”其实对颈椎的损害是很大的！因为睡觉那么长的时间，颈部总是受到牵拉，跟低头工作几乎是一样的。

2、护颈枕根据人体工学及人体磁场原理设计的,一般会采用一种用慢回弹材料制成的枕头,慢回弹时间是3-5秒,能让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状,使人体颈部肩部肌肉能得到放松,没有压迫感。

02、什么样的枕头好，我们应该要如何选购枕头

人的一生约三分之一的时间都是在床上度过，选择一款安全、舒适的枕头很重要

但市面上枕头种类较多，纤维枕、记忆枕、乳胶枕，哪一种睡着更舒服呢？2019年9月，香港消委会发布了15款枕头的真人试睡测试结果，验证枕头的舒适。

此次测试3种枕头：纤维枕、记忆枕、乳胶枕

纤维枕，枕芯为人造纤维，价格相对便宜，清洗较方便，大部分都可水洗、晾晒

记忆枕，枕芯由记忆棉或记忆棉、弹簧组合组成，例如此次测试的席梦思记忆枕，由记忆棉及多个袋装弹簧组成，记忆棉一般不可清洗。

乳胶枕，枕芯由天然乳胶制成，散热、弹性、透气等性能好，但乳胶枕不能晾晒，可以放在阴凉处通风

▲1款记忆枕内部结构仰卧测试：宜家获好评，枕头高度不宜过高枕头的睡姿测试分为仰卧、侧卧两种方式

参考DIN 33419及国际标准ISO/TR 7250，选出较代表亚洲男士、女生身形特征的测试员，分别仰卧和侧卧在15款枕头上，对枕头对头部的承托高度、角度进行评分。

仰卧时，好的枕头应当让人体的颈椎、胸椎和脊椎都有自然的弧度，高度适中为佳

若高度过高，可能让头部前倾，若高度过低，或枕头较软，可能让头部不自然地往后倾

▲左边枕头过高，右边枕头适中结果显示，宜家纤维枕和丹麦品牌Tempur记忆枕得到15款枕头中较高的评分，其中宜家纤维枕仰卧高度、角度均得到8分，仰卧时较能保持颈椎的舒适。

而雅芳婷、雅兰纤维枕在仰卧测试中评分较低，因为高度太高，睡觉时头部过于前倾，不太舒适

侧卧测试：无印良品得高分相比于仰卧，有些消费者更喜欢或习惯侧卧

侧卧时，好的枕头应当可以将颈椎、胸椎和脊椎连成一条直线

因此枕头舒适因人而异，身形灵巧的女士、身材高大的男士适合的枕头有差异

一般来说，适合侧卧的枕头比适合仰卧的枕头高度要稍高

结果显示，纤维枕中的无印良品、记忆枕中的卡撒天娇、乳胶枕中的邓禄普都得到9分以上的高分

而在仰卧测试中表现较好的Tempur因为枕头高度较低，不利于侧卧，所以评分较低

耐用测试：乳胶枕较耐用枕头随着时间使用，会变得扁平，没有弹性，因此枕头的耐用性对消费者也颇为重要

耐用测试，通过用约20kg重量的扁平重物压在枕头上16小时来模拟使用几年后的状况，对比模拟前后枕头的高度、硬度变化，进行评分。

结果显示，蓓莎、席梦思、Emmas、Cherry、邓禄普、睡康宁都得到满分10分，其中3款乳胶枕的耐用程度都较高。

而无印良品由于测试后，高度变化较大，Tempur测试后未能恢复原状，留有明显压痕，评分较低，随时间使用可能变得扁平、没有弹性。

舒适度测试：蓓莎获得10分舒适度测试，根据仰卧时的接触面积（面积越大越舒适）、压力、温度、透气性、湿度、体验等，由专家、测试员进行评分。

结果显示，蓓莎获得较高评分10分，其余宜家、无印良品、席梦思等获得9分

其中Emmas、赛诺这两款记忆枕得到较低的6分，因为Emmas在测试员体验时，由于承托不均匀，头部受到较大压力，较不舒适，而赛诺湿度较高。

综合评价：推荐宜家、席梦思等综合睡姿测试（仰卧、侧卧）、耐用测试、舒适度测试，得出15款枕头的CCR评分。

6款纤维枕，推荐蓓莎，较舒适耐用，但高度稍高，更适合喜欢侧卧的消费者，喜欢仰卧的消费者可考虑宜家

6款记忆枕，推荐席梦思，仰卧、侧卧都适合，但价格较贵

Tempur价格高达1558元，但评分垫底，价格高不一定代表好

3款乳胶枕，整体评分都不错，推荐Cherry，性价比较高

《消费者报道》建议选购枕头时，消费者应当考虑到自己的睡姿习惯，仰卧用的枕头一般较扁平，侧卧的枕头高度稍高，建议可到门店试睡。

【特别声明】：本篇内容所采用的客观原始数据均来源于政府部门或权威机构，本刊根据自身评价体系进行进一步的综合分析和解读推荐，所提供商品评价结果仅限于原数据所关联的单一样品和型号。

03、国际公认的最佳枕头

天然乳胶目前是国际公认的最佳制作枕头和床垫的高级材料

使用天然乳胶汁液制作的乳胶枕头，自身含有天然橡树蛋白，具有防螨抑菌，透气抗过敏等功效；并且弹性强，可以很好的缓冲人体压力；自带的超多气孔，有很好的吸湿性和透气性；经发泡工艺一次成型，经久耐用，永不变形；根据人体工程学原理设计，能预防颈椎病，有效减少打鼾，有效促进深度睡眠，俗话说“一个乳胶枕头的好处，能顶上10个记忆枕头”。

而且橡胶树汁液极其珍贵，因为每棵橡胶树每天只能产出大约30cc乳胶汁，割胶工人需要在热带雨林起早贪黑连续劳作2天，制作至少需2-3天的时间完成制作，是相当费时且材料珍贵的一种产品，因此成本也比较高。