杠铃重量是指两边的重量
因为杠铃是一种双端悬挂的器械，一般来说，我们所说的杠铃重量是指加上两端砝码的重量，即双边重量
而如果只算一边的重量，就像我们常说的哑铃重量一样，称作单边重量
此外，使用杠铃进行训练时需要注意两端的重量要保持平衡，否则容易导致伤害，因此双边重量也更为重要。
除了双端的砝码，杠铃本身的重量也要计入其中
不同的材质、形状、长度的杠铃重量也会有所不同
此外，使用杠铃训练时还需要结合个人身体素质、训练目的等因素来选择合适重量，以避免受伤和实现训练效果。
01、杠铃片是磅还是公斤
公斤
比如1、杠铃片p10代表杠铃片的重量是10㎏
2、杠铃片重量和颜色是固定不变的，25功㎏(红色大型)、20㎏(蓝色大型)、15㎏(黄色大型)、10㎏(绿色大型)、5㎏(白色中型)、2.5㎏(红色中型)、2㎏(蓝色小型)、1.5㎏(黄色小型)、1㎏(绿色小型)和0.5㎏(白色小型)。
3、所有杠铃片的重量数值必须在外面用数字标明
02、杠铃片里面是什么
杠铃片里面通常是铸铁或胶水
因为铸铁是一种坚固耐用的材料，非常适合制作重量训练器材，而胶水则可以作为防止杠铃片损坏的防护层。
如果需要增加杠铃的重量，可以在铸铁或胶水的内部加入金属或沙子等重物填充
此外，杠铃片的质量和材料也会对训练效果产生影响，因此选择适合自己的杠铃片非常重要
除了杠铃片的内部材料，其外部的材质和设计也可根据不同需求进行选择
例如，涂有橡胶的杠铃片可以有效避免运动时对地面和器材的损坏，而带有手柄的杠铃片则可以方便地进行单侧训练。
另外，杠铃片的重量以及加减负重的方式也会对锻炼效果产生影响，需要根据自己的身体状况和训练目的进行选择。
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