有调查，平均每3个成年人中，有一个出现睡眠问题
常见症状有：入睡困难(入睡超30min)，伴有日间功能障碍；失眠的日间功能 障碍症状表现为：疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力）下降 ，社交障碍，工作能力下降等。
随着社会经济发展，目前临床上失眠的治疗的主要方式有3种：
1)认知行为疗法
理论上，这是一种较理想的治疗方法，可现实中，该治疗需专业的医生进行指导，费时，相对来说，疗效亦慢
而有治疗资质的该专业的医生不多，失眠患者亦难持续地坚持治疗，故认知行为疗法在我国国内未能普及
2)药物干预
口服镇静催眠类药物起效快、方便，目前仍是国内外治疗失眠主要的方法
但西药治疗具有较强的副作用，极易发生不良反应，导致最终的治疗效果并不理想
3)中医药干预
失眠在中医称为不寐，主要发病机制为患 者气血或者脏腑功能失调，阴阳失交导致其自身心神不安，因此最有效的治疗措施为阴阳调整，清心安神的同时，滋阴养血，在一定程度上确保患者阴阳达到平衡，稳定心神，确保失眠患者具有良好的睡眠。
而中医治疗失眠主要有两种方法：
一是内治法( 汤剂) 以疏畅气机作为治疗失眠症的治法，选用经典方药临床疗效较好。
以清心除烦、养阴柔肝为主，因此在失眠早期，应以肝郁为主，热相不显，清心理气疏肝
二是外治法：目前临床上往往对失眠患者采用耳穴埋豆技术，失眠患者耳穴位置为基点，埋在压痛点并加以固定，同时联合艾灸对耳廓相应位置穴位或反应点产生刺激，确保失眠患者经络气血较为顺畅，对其自身脏腑气血加以调整，从而显著提高临床治疗效果。
在失眠患者中，如有明显生活事件，推荐在急性期使用药物， 明显诱因的慢性失眠患者，推荐CBT加西药治疗，后期逐渐减少西药的用量，以CBT治疗为主。
如有 条件，从整体出发，根据患者的选择合适的中医药方法，尤其是一些简便廉效的中医药治法，是不错的选择
另外，结合失眠患者病情实际情况，在治疗期间制定科学合理的综合护理干预，首先合理开展健康宣教，主要内容包括发病机制、治疗过程、注意事项、所用药物等，让其及家属能正确认知该项疾病。
纾解其焦虑抑郁等情绪，改善护患关系，帮助失眠患者树立战胜疾病的信心，使其能积极配合相关医师加以治疗，护理人员也要为患者营造较为安静的病房环境，将温度与湿度均调节至较为适宜。
。01、治疗失眠有什么好办法
治疗失眠有好办法，我经历过并从中摸索出了绝招
想恢复好的睡眠就看你能不能执行，能不能坚持
一、出现问题。
年少的时候我比较嗜睡，即使是上学，也从不熬夜起早
睡眠对于我来说，是人生第一要务，比吃饭还要重要
家里人知道我有这个癖好，一般不来打扰我睡眠
可是这一切都在孩子出生之后改变了
孩子刚出生时不分白天黑夜，我一次一次从睡梦中被叫醒，睡眠开始出现一些障碍，但因为年轻，还没有什么问题
自从断奶之后，夜里我只起来一次，开始是设闹钟，起来看看孩子盖被子和需不需要上厕所
后来成了习惯，根本不需要闹钟，到了半夜自己会醒来，这样持续了十多年
就在我开始调整回以前作息，重新享受美梦的时候，因为一场变故，我很长一阶段无法入睡，出现睡眠障碍
不光是不容易入睡，夜里只要醒来就很难再睡着，而且特别容易醒
这期间我开始研究睡眠
我拒绝吃药，因此尝试泡脚、泡澡、锻炼身体、按摩，能想到的方法都用了
那时不像现在上网查资料方便，我一般是去图书馆找这方面的书籍、向医生朋友咨询，失眠的痛苦让我想尽了办法，再加上自己的不断尝试，问题终于得到了解决。
二、不断尝试。
1.泡脚：我用过各种泡脚桶，橡木制、电加热、全自动按摩
我总结出了一套泡脚方法，先让自己全身出汗，再冲个热水澡，就能享受暖暖的睡眠
泡脚桶一定要有足够的高度，水要漫过足三里这个穴位
泡脚时，用一个小被子或者是厚实的大浴巾，盖住膝盖和整个桶盖，将热气包裹在里面
天冷的时候，身上穿一件大棉袍子，再冷的天也会出汗
后来查阅相关的书籍，我了解到，天热的时候才可以出大汗，天凉的时候，一般秋天以后就只能微微出汗，尤其是冬天，出了大汗是很伤身体的。
对于泡脚桶，电加热、按摩全是鸡肋，是否是木质的也不要紧，高度也不需要特别的要求，泡脚水漫过三阴交这个穴位就可以了，就是脚踝上面三寸的地方。
泡脚的配方，我在淘宝上买过
专门用于泡脚的药包，生姜、艾叶、花椒、益母草，另外还有精油、草本足浴球，而现在看来白开水就够了，只要温度适宜。
2.锻炼身体
我尝试过瑜伽，50次的卡用了十几次就再也不去了
整天睡不着觉是很痛苦的，瑜伽却是慢功夫，要花几年时间才出效果，每次练习跟做操差不多，收效甚微，我无法说服自己继续。
3.按摩
我只能继续寻找，终于找到了快速解决问题的方法，那就是按摩
一种是在美容院里，另一种是在足疗店里
只要美容师手艺好，技术高，很快就能让你入眠
美容院里，主要是做眼睛按摩和身体按摩两个项目
眼睛按摩能让你很快进入睡眠状态，身体按摩能让你持续几天放松
如果从经济角度上讲，去足疗店做足疗是非常好的，当然，这对技师的要求非常高
按摩的过程中，我偶尔也会做泡澡项目，当时用的是瑶浴药包，我还买了在家里泡过
但是效果明显差多了，可能是因为缺少按摩的缘故
泡澡之后再按摩，可以好几天达到深度睡眠，只是后来发生了一些事情，让我不想再去了，否则直到现在我也会持续的做这几个项目的。
之后去过几家足疗店，没有遇上让我太满意的足疗师，就放弃了
将近一年的调理，我的睡眠已经有了明显的改善，以后，我又通过调整自己的生活习惯，终于解决了睡眠障碍这个难题。
睡眠好了，头痛，健忘、怕动，都迎刃而解
三、让妈妈享受深度睡眠。
“久病成医”这句话没错，我把自己积累的经验又用在妈妈身上，获得了很大的成功
去年，我请了年假回去陪母亲，为了给母亲调睡眠，我和她一起去做足疗
姐姐为我们找到了两家最好的足疗店，主要是手艺好，都是老板自己做，没有雇其他人，所以做得特别用心
我们一天换一家，每天傍晚的时候去
我也给妈妈调整了作息，注意培养她健康的生活习惯
一个星期后的一个早晨，妈妈欣喜地告诉我，多年来她终于睡到了一个完整的觉
当时我高兴极了，因为妈妈快90了
这个年纪睡眠好，是一件多么开心、多么重要的事情啊
现在妈妈也已经养成了好的生活习惯
每天下午五点至五点半吃晚饭，七成饱
八点半至九点洗漱后入睡，早上五点至五点半起床做操
上午可以多喝水、下午喝一杯水、晚上稀的只喝一小碗，防止起夜
要知道下午喝水是很容易起夜的，因为当人躺在床上的时候，腿部放平，腿部脚部水份会回流
因此上午可以喝足量的水，但中午以后就要控制了
中饭要注意营养搭配，没有很好的营养，气血就会不足，这也是影响睡眠的一个因素
晚饭要特别注意几点：要清淡，水份不要太多，时间不能晚
好的生活习惯使妈妈享受到了好的睡眠，所以也更容易坚持下去
记得那天我要走，姐姐说要晚上请客，妈妈一定要安排在中午，她说晚上出去吃会影响睡眠
听到她这样说，我就很放心
现在不管谁晚上请她吃饭，她都不去了
睡眠是一件极其重要的事情，运动、饮食都是为了保证一个好的睡眠
对于孩子来说，只有在睡眠中才长个子
对于我们成年人，睡眠是对身体的修复，而且完全没有药物的副作用
一个好的睡眠，可以给人带来好的心情、好的气色和旺盛的精力、健康的身体
想拥有好的睡眠，你得不起夜、不易醒
如果有睡眠问题，有病先治病，然后注意调养
最后归纳几个要点：一是挑选到好的技师定时按摩
开始频繁些以后适当减量，比如一周两三次改为一周一次、两周一次，具体次数由实际情况决定
二是培养好的生活习惯并坚持
中餐注意营养搭配，晚餐注意时间早些、稀饭少些、清淡、七分饱
九点入睡，早上起来做操，尽量不起夜
三睡得不好不能掉以轻心，吃啥营养也不如睡个好觉，要记住睡眠很重要
运动和饮食，都是为了保证好的睡眠
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