纯牛奶
高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，如每100毫升牛奶中，某品牌纯牛奶的钙含量为79.2毫克，而其高钙奶的钙含量为81.2毫克。
可见，很多号称高钙奶的产品，其钙含量和普通全脂牛奶或与普通脱脂奶相比，并没有很大的差距，营养成分也差不多。
牛奶本身就是一种高钙食物，每一百克牛奶中平均含量为104毫克，国家规定高于普通，奶含钙量25%以上的，才可以称为高钙奶，是受高钙奶的含钙量最多，比纯牛奶高25%，在此基础上很难再高，而高出的这些钙含量，考虑到吸收率问题，最终对人体的钙需求来说，作用也是微乎其微，所以还是喝纯牛奶比较好。
01、中老年高钙奶粉和纯牛奶哪个好
高钙纯牛奶和纯牛奶只是含钙量稍微有一点差别
高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候，会额外添加一些钙，也就使得高钙奶中的钙含量高一些了
这就是我们通常所说的“食品强化”
很多含钙的物质都是可以作为钙强化剂加入到高钙奶中的，如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等
高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，如每100毫升牛奶中，某品牌纯牛奶的钙含量为79.2毫克，而其高钙奶的钙含量为81.2毫克。
可见，很多号称高钙奶的产品，其钙含量和普通全脂牛奶或与普通脱脂奶相比，并没有很大的差距，营养成分也差不多。
高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高，但牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分钙量并不会造成巨大差异，且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。
所以没有必要刻意去买钙奶
牛奶堪称食物中的补钙冠军，每100毫升牛奶的钙含量通常在100mg/100ml左右，喝一杯250克的牛奶大约可以获得250毫克以上的钙，相当于一天所需的1/3。
牛奶中的钙消化吸收率非常好，牛奶中的钙1/3以游离态存在，直接就可以吸收，另外2/3的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易吸收。
因此，补钙不一定非要依靠高钙奶
喝高钙纯牛奶的好处
高钙奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。
高钙奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品。
高钙奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收
是构成人体和促进生长发育的最好钙源
牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力
高钙奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品
牛奶具有安神的作用，睡前饮用可以保证睡眠，提高睡眠质量
睡前喝牛奶不仅利于吸收，而且有助于睡眠，喝的话在睡前半个小时之内即可，但是不要早晨空腹喝牛奶，而且不能加糖加热喝牛奶，因为加热时牛奶的氨基酸可以和糖结合，不容易消化。
02、奶粉跟纯牛奶哪个性价比高
实际操作中，肯定奶粉性价比更高
首先，从营养上来讲，纯牛奶肯定更好
有条件，能每天得到纯牛奶的还是喝纯牛奶更好
但是纯牛奶缺点也比较明显，第一新鲜纯牛奶的购买不方便，大多数地方都没有售卖的，第二，外面售卖的新鲜纯牛奶，大多数都掺了水，让牛奶更加稀薄。
营养成分大大降低
第三，无法保证质量安全，纯牛奶是不是新鲜，有没有问题
解决不了
其次，从实际出发，奶粉因为加工过，需要经过杀菌，安全有保障
营养虽然有流失，但是大部分营养还在
而且奶粉是牛奶脱水处理的，营养含量更高
可以根据自己的情况冲泡！
还有奶粉也更便宜！
所以，有条件喝新鲜纯牛奶
没条件或者条件不能保证，奶粉就是最佳选择
转转请注明出处：https://uauvip.com/zhuangxiu/282509.html
